Углеводы, изотоники

Углеводы, изотоники Товаров: 43.

на странице
Показано 1 - 24 из 43 товаров
Показано 1 - 24 из 43 товаров

Углеводы, изотоники

Питание спортсменов должно быть разнообразным. При этом, необходимо учитывать потребности организма в зависимости от поставленных задач. Путем правильного подбора рациона можно добиться максимального эффекта, особенно, если целью стоит похудение. Важным моментом в этом случае будет являться баланс углеводов в питании.

Углеводы

Эти вещества являются важными составляющими в питании человека. Соответственно, углеводы оказывают огромное влияние на результаты спортсменов. Они являются одним из основных источников энергии для организма.
Подразделяют углеводы на две крупные группы:

  • Простые – дисахариды и моносахариды;
  • Сложные – полисахариды, олигосахариды.

Самыми серьезными поставщиками энергии являются простые углеводы. Они быстро расщепляются, что позволяет получить заряд энергии в самые короткие сроки. В спортивном питании препараты, содержащие углеводы, применяют перед тренировкой или во время затяжного тренинга на выносливость. Это позволит меньше расходовать гликоген, который хранится в мышцах, и соответственно сделает тренировку менее утомительной.
Если перед вами стоит задача по набору массы, то имеет смысл больше употреблять сложные углеводы. Он содержатся во многих растительных продуктах. Для эффективного роста мышц необходимо превышать свою суточную норму калорий на 40 грамм.

Изотоники

Также углеводы содержат некоторые спортивные напитки. К ним можно отнести различное изотоническое питье. Действуют эти препараты сразу в нескольких направлениях:

  • Восполнение жидкости. Организм во время тренировки активно ее теряет, изотоники дают возможность восстановить баланс;
  • При длительных нагрузках нарушается солевой баланс, поэтому эти напитки зачастую содержат соли натрия;
  • Некоторые из напитков содержат углеводы, в таком случае, они обеспечивают энергетическое питание.

Состав изотоники могут иметь самый разный. Конкретная рецептура зависит от особенностей применения препарата. Практически все изотоники содержат простые углеводы. Это позволяет поддерживать энергетическую активность организма на высоком уровне, и при этом, практически не расходовать запас гликогена в мышцах. Довольно часто можно встретить самодельные рецепты, имеющие в своей основе гейнеры и другие углеводные препараты.
Также такие напитки содержат различные соли. Тут у спортивных медиков имеются некоторые разногласия по поводу эффективности таких рецептов. Большая часть из них считает, что положительный эффект можно заметить только при длительности тренировки более 90 минут.

Спортпит

Если вы решили купить спортивное питание с подобными показателями, то тут следует обращать внимание на состав и форму выпуска. Как правило, вещества содержащие углеводы должны иметь легкорастворимую форму. Их обычно добавляют в различные смеси и коктейли.
Изотонические напитки могут продаваться как в готовом виде, так и в виде порошка, который разводится перед употреблением. Последний вариант более удобен для применения.