Послетренировочные восстановители

Послетренировочные восстановители Товаров: 15.

Показано 1 - 15 из 15 товаров
Показано 1 - 15 из 15 товаров

Послетренировочные востановители

Организм спортсмена, занимающегося силовыми видами спорта, подвергается достаточно большим нагрузкам. В связи с этим, необходимо регулярно уделять внимание восстановлению организма. Для этого применяют целый ряд мер. Чаще всего, люди принимают послетренировочные восстановители, а также комплекс расслабляющих организм процедур.

Питание

На полноценное восстановление организма влияет достаточное поступление в организм потраченных за тренировку веществ. Поэтому, спортивное питание важно применять не только до тренировок, но и после. Это позволит наиболее оптимально привести мышцы в норму, а также значительно снизить время восстановления. Это особенно важно при подготовке к соревнованиям.

Следует обратить внимание на необходимость правильного приема спортпита после тренировки. Обычно рекомендуется делить прием на два раза. Часть веществ употребляется сразу после окончания занятий, другая через 30 минут. Это позволяет наиболее эффективно обеспечить организм всем необходимым.

Первый прием

Сразу после тренировки принимают BCAA. Это позволяет значительно усилить секрецию анаболических гормонов, что дает мышцам быстрее восстанавливаться после микроповреждений. Также эти аминокислоты подавляют катаболизм. Принимать необходимо 3-5 грамм, в зависимости от массы тела.
Также используют глютамин. Его нужно употребить 4 грамма. Это восполнит энергетические запасы мышц. Также имеются сведения о запуске выработки таким образом гормона роста.
Креатин лучше всего усваивается после тренировок. Также прием препаратов, содержащих это вещество, позволяет нормализовать энергетический баланс в организме. Рекомендуется принимать в количестве 3 грамма.
Также следует употребить определенное количество воды. Не стоит выпивать ее больше одного литра. Точное количество индивидуально. Обращайте внимание на свое состояние. Желательно использовать столовую питьевую воду.

Второй прием

Через полчаса после тренировки принимают быстрый протеин. Обычно рекомендуется использовать 30 грамм за прием. Некоторые специалисты рекомендуют применять репараты с протеином в первый прием вместе с ВСАА.
Обязательно следует обильно пить. Не стоит сильно ограничивать себя в жидкости, только опять же она должна быть слабоминерализованной. Это позволит эффективнее восстановить электролитный баланс в организме.

Отдельно следует упомянуть об углеводах. При стандартной тренировочной программе через полчаса принимают углеводы средней степени сложности. Но, во время сушки лучше давать организму только сложные углеводы в количестве не более 30 грамм.
Если вы применяете анаболические стероиды, то их также более эффективно использовать через 30 минут после тренировки.

Спортпит

Обратите внимание, что спортивное питание для восстановления должно быть качественным и сбалансированным. Покупайте препараты, произведенные только известными производителями. Это позволит восстанавливаться наиболее оптимально.